Objetividad: somos capaces de ver con realismo los comportamientos inadecuados sin exagerarlos y también las partes positivas de nosotros mismos en determinadas situaciones.
Esta voz interna no es audible para los demás, pero para la mayoría de las personas, es una parte integral de su proceso de pensamiento.
Las voces internas críticas o tóxicas son pensamientos automáticos negativos que pueden influir significativamente en nuestro bienestar emocional y psychological.
Sin embargo, estudio tras estudio, se demuestra que eliminar por completo este hábito no es posible, por lo que la clave está en aprender a minimizar o a controlar esta voz interior.
Identifica tus pensamientos y plantéate si son o no razonables. Un pensamiento razonable es aquel que se puede contrastar por la experiencia, de forma empírica, y que no es exagerado para aquello que lo ha provocado.
Realiza listas de actividades o tareas por cumplir, poniendo en primer lugar las más importantes a realizar.
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Para algunos, la identificación de pensamientos obsesivos puede ser tan sencilla como llevar un registro diario de las preocupaciones que interrumpen su vida cotidiana. Este proceso de seguimiento y reflexión ayuda a separar preocupaciones útiles y constructivas de aquellas que son obsesivas y destructivas.
Desgraciadamente para el lector, no se trata de un proceso lineal ni automático. Tratar de resumir cómo se va produciendo este cambio interior me resulta algo complejo. Yo diría que se trata de un proceso continuo, como es la vida, en la que poco a poco vamos dándonos cuenta more info de cuáles son nuestras creencias en determinada situación, y cuestionándolas en base a las experiencias directas y nuestra nueva manera de entendernos y hablarnos a nosotros mismos.
La forma más sencilla de definir el autosabotaje es interponerse en su propio camino hacia el éxito.
¿Estoy siendo justo conmigo mismo o me estoy juzgando de manera excesiva?” También es útil reflexionar sobre cómo hablas de tus logros. ¿Tiendes a minimizarlos o a atribuirlos a la suerte en lugar de reconocer tu esfuerzo?
Sin embargo, existen técnicas efectivas que puedes utilizar para callar esas voces en tu mente y avanzar hacia una vida más positiva y productiva. En este artworkículo, te presentamos five técnicas que puedes implementar desde hoy mismo para lograrlo.
La relación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones es fuerte y estrecha: si tenemos pensamientos negativos, sentiremos emociones negativas. Teniendo en cuenta que nuestras emociones impulsan nuestro comportamiento, los pensamientos exagerados o desproporcionados sobre una situación negativa desencadenarán reacciones emocionales intensas que darán lugar a comportamientos inadecuados y desadaptativos.
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